実はふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど重要！ふくらはぎの筋肉をほぐすことで血行不良を改善し、むくみの解消に効果があります。

硬くなると血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなる、恥骨の筋肉を動かして柔らかくします。めぐりが良くなり、むくみ・冷えの解消に効果があります。

ふくらはぎの大きい筋肉だけでなく、内側のインナーマッスルも使えるように。循環が良くなり、カラダの安定感もアップ。全身の負担を軽くします。

足の内側の筋肉を使えるようにすると、血液を押し上げる力が強くなり、むくみの解消や末端の冷えなどに効果があります。

動かされていない指を動かしてやわらかくすると、血流・リンパの流れがスムーズになり冷えやむくみを軽減。また、安定感のある立ち方ができるようになり、腰痛を軽くします。

小さい筋肉が多く、奥の小さいものほど硬くなりやすいお尻の筋肉。大きくゆっくり股関節から動かしたり、回したりすることで、普段使えていない筋肉を動かすことができ、お尻が垂れるのを防ぐことができます。

“ながら”ストレッチよりもさらに簡単にできるのが、日々の暮らしの動きをちょっと意識すること。座るときの姿勢を意識したり、腰をまげないようにするだけで動く筋肉に差が出たり、腰痛を防いだりできます。今日からすぐできる5つの工夫をご紹介するので、ぜひ意識してみてください。